近年来，“睡前一杯红酒助眠”成为一种流行的健康习惯，但这种做法真的科学吗？红酒中含有的少量酒精确实可能让人感到放松，并短暂促进入睡，然而长期来看，它却可能对身体造成负面影响。

首先，酒精会干扰正常的睡眠周期。虽然红酒能让人快速进入浅睡阶段，但它也会缩短深度睡眠时间，导致夜间频繁醒来。其次，过量饮用红酒可能导致肝脏负担加重以及体重增加，这对整体健康不利。此外，对于某些人来说，红酒中的单宁和组胺还可能引发过敏反应或胃部不适，进一步影响睡眠质量。

因此，若想通过饮品改善睡眠，可以选择温牛奶或草本茶等不含酒精的替代品。同时，保持规律作息、适当运动才是提升睡眠质量的关键。睡前一杯红酒虽看似惬意，但从健康角度出发，还是谨慎为妙。